【專題│以身體為出發點，玩出情緒力】06. 悲傷，是愛的延伸

因為愛，而感受到失落的哀傷和痛苦。面對悲傷情緒，孩子需要大人的理解和陪伴，嘗試創造出一個心裡的空間，承載那些無以言述的情緒，從慢慢修復中，得以成長和長出心理韌性。

人經歷失落事件時，常是一個非常孤單又很獨特的個人旅程。

即使是大人覺得什麼都不懂的孩子，小至像玩具不見了，大至像畢業、搬家、爸媽離婚等，都是失落的經驗。失落帶來的悲傷與痛苦感，我常覺得，是人經歷失落時，滿難消化的情緒。因為，突如其來的變化，「碰！」地敲碎了我們原來的生活，滿地的碎片，不知從何撿起補起。

許多家長也分享，發現孩子會在半夜裡醒來，搖醒大人，莫名地哭泣，因突然又想起失去的、或沒有完成的事件。

悲傷情緒，也需要一些時間和力氣，練習接受。

因為，我們都是人。

我喜歡故事裡巧妙地運用幾種動物角色，比喻哀傷過程裡的複雜心境，讓我們產生一份安全的距離感與掌握感。

從小女孩與大象圖像大小的差異，就能感受到悲傷這份情緒的沈重感與巨大，那份用盡力氣也無法推開的難受，讓小女孩只想躲藏、逃開。

接下來的動物角色，從鹿、狐狸…..等角色的變化，開始變得柔軟，小女孩與動物們的距離，也越來越近，角色來回的過程，就像是悲傷哀悼的過程裡，會出現的各種情緒變化與擺盪。失落哀傷的經歷需要一些時間和力氣，練習找到方式，好好照顧、安頓自己。

故事裡，當小女孩好奇動物需要什麼？

像是一個將情緒安全外化的練習，將難以接近或碰觸的複雜心情，投射成小動物，這份好奇，也像是對於自己內心的關心和問候。這個過程中也可以從身體、聲音來表達和感受，比如：從動物身軀的觸感、溫度、甚至亮度，都像是對悲傷感受的認識與探索。

我也很喜歡，故事裡小女孩，與相遇的動物們，一起帶著我們，安靜地坐著、說說話、對著天空嘶吼、蹦蹦跳跳，感受身體的力量與抒發，也會從中感受到互相的陪伴，以及在哀傷的過程裡，或許，我們可以不孤單。

擁抱

抱抱孩子、讓孩子抱著/摸摸喜歡的玩偶、與孩子唱喜歡的歌等透過身體感覺，感受安慰、支持，並恢復孩子的能量。

搖籃：
也可進行溫和的動態活動，比如：散散步，或這個肢體遊戲：家長可運用身體，做成一個安全基地，陪伴孩子。大人坐著，接著雙腳交叉圍出一個空間，讓孩子坐在裡頭。大人圍抱著孩子，試著朝不同方向(前後、左右、繞圈等)、輕輕搖晃。孩子練習將自己（重量）交給大人，也有助於增進安全感和信任感。

實體安全基地：
每個人都會有「不想被打擾」、「想一個人安靜一下」的時刻，可以讓自己的情緒，有充份的時間和空間沉澱、冷靜。

以下幾個做法歡迎試試看：

在哀傷復原過程，人常因擺盪、來回的情緒狀態，容易覺得挫折又困惑。

這一期專題文章，從《悲傷是一頭大象》圖像的溫暖色彩與文字故事，以及帶給孩子身心安全感的肢體遊戲，讓人在經歷情緒的變化與來去時，也能在安心陪伴中，碰觸裡面隱藏難以言述的心情。並試著慢慢地感受和理解，這份哀傷會延伸與轉化成記憶與思念，溫暖我們的心裡。