【專題│以身體為出發點，玩出情緒力】02. 啟動身體，帶動情緒的變化

理性腦正在發展中的孩子，更容易受到情緒、壓力的影響。情緒的調節需要過程和時間，也需要平常的練習和經驗。啟動身體，帶動情緒變化，穩定情緒腦後，孩子才能移動到理性腦展開思考和討論。

我們並非天生就懂得如何調節複雜又抽象的情緒，因此教孩子辨識情緒、學會接納與調節自己的情緒，這是我們送給孩子一生最重要的禮物。

身體有靈敏的自我調節機制，像是焦慮時我們會不自覺地走來走去，想事情時手敲桌面或一邊轉筆，改變身體的姿勢和動作，就能改變感覺、知覺與思考。而留意自己的身體與動作，也能幫助我們覺察自己當下的情緒狀態。引導孩子練習從動身體來調節情緒，連結與命名情緒，這些能協助孩子將注意力重新定位、重新獲得掌握感。

當我們覺察自己的身體感受，以及藉由改變身體動作與姿勢，練習更認識、了解自己的心理狀態，同時可學習到如何調節壓力、整合身心。

《情緒大飯店》，小典藏出版

《情緒大飯店》明亮繽紛的色彩、流動的線條與圖案，打開了讀者的想像可能，也隱喻了每個人與每個感受的獨特性。

我喜歡故事裡，來訪飯店的情緒，有的搭飛機、有的坐馬車、有的搭熱氣球，從速度感充分感受到了不同情緒的狀態和層次。比如：危急時的緊張感、衝突時的憤怒感會立刻讓我們感受到要行動保護自己，但失落事件的悲傷與低落，往往在處理完事情後，才有時間沈澱、顯現。

而故事裡各種關於情緒的聲音、動作、樣貌的描繪，比如：「悲傷」說話的聲音又細又小，而「憤怒」的聲音大到可以震動牆壁，需要很大的空間…等。以及情緒的變化過程，閱讀時還可以找找飯店窗外的風景變化，會發現趣味的地方喔！

準備幾張全開畫紙，或是可以用長紙捲，視空間大小，舖一長條在地上或貼在牆上。
挑一枝喜歡的色筆（彩色筆或蠟筆均可），自由地在紙上亂畫線條，用線條佔滿紙張。也可自由更換顏色，繼續畫滿畫紙。
家長與孩子也可以各從一邊開始畫，當中間交會時，看看兩枝畫筆會如何跟互動，跟隨？帶領？或是交會後又往另一邊去。
也可以試試看，雙手拿色筆，同時在紙上畫線條，感覺看看有什麼不一樣。
停下來，觀察看看紙上不同的顏色與線條，親子也可以分享創作的經驗，喜歡哪個部分？喜歡單手？雙手？喜歡快快畫？還是慢慢地畫？留意看看身體的感覺，在創作前和後，有什麼不同呢？