2025年被視為台灣的「SEL社會情緒學習元年」，教育部積極推動SEL相關政策與課程，期望將社會情緒學習全面融入校園與課堂之中。SEL主要涵蓋五大核心面向：自我覺察（Self-awareness）、自我管理（Self-management）、社會覺察（Social awareness）、人際技巧（Relationship skills），以及負責任的決定（Responsible decision-making）。這些能力有助於學生全面發展情緒素養與社會適應能力。
決定開始進行SEL課程之後，第一步就是要讓孩子們認識什麼是情緒，培養自我覺察的能力。
對於四年級的孩子來說，一些簡單描述情緒的詞彙在生活中並不陌生，但他們認識的情緒可能還是很有限，而且未必曾經仔細思考過是什麼樣的事情會引起這種情緒，因此在上一次用互動遊戲（見前文）引起動機後，下一堂課我再設計了一個「情緒賓果」遊戲，列出了二十種常見的情緒語詞，想要了解孩子們對於情緒的先備知識。
情緒賓果遊戲流程如下：
1、展示二十種情緒語詞圖片：
確認孩子們是否都了解以下情緒，不懂的可以補充說明，也可以請同學舉例解釋，上課過程中發現四年級學生比較不懂的是「愧疚」、「無助」。
2、發下白紙，請孩子畫出九宮格，接著從上面的20種情緒中，選擇曾經感受過的九種情緒填入九宮格中。
學生畫下的情緒九宮格
3、請舉手說出你寫的其中一種情緒，並說明是因為什麼事件引起。
4、別人或自己分享過的情緒如果有在你的九宮格中請圈起來。
5、連成兩條直線者即達成Bingo。
遊戲剛開始時，孩子們反應相當熱烈、踴躍舉手，但分享內容多半圍繞在生活中常常出現的情緒語詞，例如「開心」、「生氣」或「難過」，舉的例子也較為簡短，這時便需要老師進一步引導與提問，例如當其中一個孩子提到「昨晚被媽媽罵很難過」時，老師可以溫和的追問：「當時是發生了什麼事呢？你願意再多分享一點點嗎？」
（註：在進行SEL課程時，我總會向孩子們一再強調：引發情緒的事件可能關於個人隱私。因此，如果你願意在全班面前敘述的話再進行分享，若不想在全班面前開口，可以不用回答，或者如果你覺得你願意信任老師的話，你也可以選擇私下與老師聊聊。）
後來這個孩子接著說，弟弟把他的自動鉛筆弄壞了，兩人大吵一架，媽媽沒問清楚就先罵了他，因此他覺得很難過。當孩子願意說出事情緣由時，老師並不急著評論對錯，而是先好好接住他的感受，讓他知道「被誤會確實很不好受」。接著再引導他想一想，除了難過之外，當下他是不是還有其他情緒？這時他看了看螢幕上的二十種情緒圖卡，選擇了「委屈」。這正是這一節課的重點：自我覺察並說出當下的感受。
如果孩子分享的情緒語詞很侷限時，老師也可加入分享，例如一開始有孩子不懂什麼是「愧疚」，老師就舉一個自己曾經發生的感到「愧疚」的例子，在SEL課程中，課程引導者也願意敞開心懷分享也是一件非常重要的事，為孩子示範如何面對並覺察自己的情緒。
遊戲結束時，完成賓果的孩子獲得了小獎勵，這堂課不僅讓孩子們從遊戲中認識二十種情緒語詞，並練習自我覺察，同時也為班上營造出一個溫暖且樂於分享的氛圍，讓大家更加期待下一次的SEL課程。
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2018年，一家三口為了追求夢想遠赴芬蘭求學，開始北歐生活與教育觀察的紀錄。2023年，我們離開了旅居四年多的芬蘭，再次開啟另一段冒險：在義大利德語區南蒂羅爾Südtirol展開全新的生活。
原為台灣小學老師的媽媽，和女兒一起體驗不一樣的教育，對教育有了更多想像，相信教育會讓孩子擁有無限可能！
