在上一階段的SEL課程「情緒賓果」遊戲中，孩子們不僅初步建立了情緒覺察能力，也認識了許多常見的感受。接下來的課程將引導孩子累積更豐富的情緒詞彙，並帶領他們認識「情緒調節區」的分類概念。
情緒語詞腦力激盪
做為上一次課程的銜接與新課程的暖身，一開始先以小組競賽的遊戲讓孩子進行腦力激盪，在五分鐘內寫出他們認識的所有情緒語詞，寫越多語詞的小組分數加越多。
情緒語詞的分類練習
接著老師發下準備好的一組52張情緒語詞小卡，先讓孩子進行簡單的正向與負向情緒分類，有不懂意思的語詞可以立刻舉手發問，先由其他同學協助解釋，若還有不清楚才由老師回答，老師會盡量以生活上的例子說明，讓孩子擴充更多情緒詞彙，以利後續學會用正確的語詞精準表達個人情緒。
認識情緒調節區（The Zones of Regulation）
「情緒調節區」的概念是透過藍、綠、黃、紅四個顏色，將抽象的情緒狀態具象化，幫助孩子學會辨識與理解感受，進而提升情緒調節與自我控制能力。課程中，老師先以簡單的生活例子說明各個顏色代表的涵義，再請各組將52張情緒語詞小卡分類到對應的區域，最後把結果貼在白板上分享。在討論分類的過程中，孩子們能練習表達想法，並學習如何處理彼此意見不同的情況。
在分享過程中，很有趣的是有學生提到有些情緒無法簡單分類，認為可能介於兩個調節區之間。這時老師不必判斷對錯，而是可以鼓勵孩子表達想法、說明原因，並嘗試舉出生活中的實例。請記住：情緒課程沒有標準答案，最重要的是鼓勵孩子思考並勇敢分享自己的感受與經驗。
最後老師統整並補充說明：我們的情緒會因為遇到不同事情而隨時發生變化，一個懂得控制情緒的人，就是會在最短的時間內，讓自己的情緒回到平穩的綠色區域。
班級情緒調節區
課程結束前，老師介紹了教室後方已經佈置好的班級四色情緒調節區，並發給每位學生一個寫有自己名字的情緒磁鐵，作用是讓孩子在日常生活中隨時觀察自己的情緒變化，並將磁鐵移至對應的區域，以供後續教學中引導情緒調節時使用。
下課時，看著孩子們主動過去貼上自己的情緒磁鐵，或隨著心情變化調整磁鐵位置，開始練習覺察與辨識自己的情緒，與同學對話時也會開始使用較為精準的情緒語詞，這些改變也讓人對接下來的 SEL 課程充滿期待與信心。
情緒語詞小卡來源：圖卡媒材在遊戲治療上之應用──覺察、表達、行動、撫育、整合「麗文文化出版」
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2018年，一家三口為了追求夢想遠赴芬蘭求學，開始北歐生活與教育觀察的紀錄。2023年，我們離開了旅居四年多的芬蘭，再次開啟另一段冒險：在義大利德語區南蒂羅爾Südtirol展開全新的生活。
原為台灣小學老師的媽媽，和女兒一起體驗不一樣的教育，對教育有了更多想像，相信教育會讓孩子擁有無限可能！
