【專題│以身體為出發點，玩出情緒力】08.平靜比快樂重要，平靜下來才能專注

近幾年的工作經驗中，對於挫折忍受、情緒暴走或低落、人際互動有狀況、拒學情況的孩子越來越多，而這些情況背後，其實隱藏著孩子內在的不安與緊繃。經過了解和處理，其中很大一項原因，與孩子未有充分自由玩耍、只長期依靠手機快速獲得刺激滿足、或是未適時紓壓/喘口氣…都有關。

大腦、身體各項感覺和神經系統都仍在發展的孩子，是透過「玩」、「非結構式」等不牽涉特定技術或內容的方式學習。孩子從「身體感覺」、「肢體動作」等獲得豐富回饋、經驗，這也會形塑孩子大腦的發展、影響大腦的整合。但這些經驗，似乎已慢慢演變成許多在電腦、平板、手機上進行的靜態網路遊戲取代。

當環境創造一個讓孩子可以「自由感受」與「安全表達」的空間。大人可以提供一些開放式的素材，例如布條、球、畫筆等，再給予孩子充足的時間與自由去探索，找出各種玩法，而不是急著介入或導引。

當孩子學會在無聊中探索，在獨處中感覺安心與平靜，他們會自然發展出屬於自己的「玩耍方式」與「調節機制」。這不只是創造力的展現，更是情緒韌性的建立。情緒也會更穩定，在面對各種困難時也會越懂得彈性以對。

許多學習的目標不是讓孩子表現得多厲害，而是陪伴他們找到一種內在的節奏與平靜。這份平靜，會讓他們更有能力面對生活中的不確定，更能柔軟而有力地成長。

平靜感│繪本選書

《無所事事的美好一天》

我喜歡這本繪本裡的故事和畫面、色彩，帶著讀者一步一步地遠離已被手機佔大部分的日常，探索大自然裡，身體走著走著，所經驗到、看到、觸碰到、感受到的，也都一點一滴地累積著。

讀完後的所感受到的生活感與平靜感。尤其創作者對於故事結尾的安排，看以日常，卻能感受到如畫面空氣中的香氣、霧氣籠罩著彼此，不用過多的語言，也能感受到彼此的靠近。

獲得平靜感│身體遊戲

平靜感像是自由蝴蝶

1. 坐在地板上，把手放在肚子上，吸氣～肚子鼓起來，吐氣～肚子消下去，跟著呼吸，雙手像蝴蝶輕輕拍翅膀。再做一次～吸～吐～像是身體裡的小蝴蝶在呼吸。
2. 想像你在空中飛舞，雙腳輕輕地移動，像從一朵花飛到另一朵花。
3. 最後蝴蝶找到一朵花，慢慢地停下來。再慢慢蹲下，然後到躺下。雙手放在肚子上，身體鬆鬆的、呼吸慢慢的，輕輕地呼吸～

結語

在現今節奏快速、資訊爆炸的生活環境中，孩子的心也經常被拉扯在各種刺激與期待之間。而「平靜比快樂更重要。」，因為只有當孩子真正平靜下來，才能夠專注、感受自己，並從內在萌發出創造力與適應力。

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