「身體」與「遊戲」，是孩子成長的重要元素。
透過身體，能具體化感覺，認識自己與世界；透過遊戲，能學習專注，調解情緒，整合思考。近來許多研究指出，人各種能力的根基，都是從「身體」開始發展。當孩子的身體經驗越豐富，親子之間越有安全感、信任感，孩子的專注力、衝動控制能力、情緒調節能力都會有所改善。
「多玩身體這類遊戲，真的就能讓孩子發展情緒能力或更認識自己？」
也常有大人問我。
或許我們成為大人後，也常會這樣懷疑起，孩子不都在玩、常常沒有目的地玩，有什麼用嗎？讓我們，先從日常培養情緒彈性的養分這部分開始談起。
培養孩子的心理和情緒彈性，從身體開始
理性腦還在發展的孩子，對於使用邏輯和文字，來表達和理解感受、思考/理解事實…等的理性能力，仍在學習，也還未完全掌握，更需要大人的引導。當孩子從身體感覺、肢體動作等獲得豐富回饋、經驗，這會形塑孩子大腦的發展、影響大腦每個區域的整合，這些經驗，也包含建構起：對自己身體和心理的認識，自我比較像是一整組的抽象概念，包含了身體形象、身體界線、主觀體驗等。同時也在和他人互動中，漸漸知道自己跟他人的分別、也學習人際互動。
「孩子能夠學會談論情緒以前，他們需要學習如何把感覺在遊戲中表達。用畫的、編故事或動身體來表達。」
– -摘自「遊戲力」一書。
「遊戲是孩子解決發展中情感問題的主要辦法。遊戲也是孩子的表達方式之一，是傾述和詢問的方法」
– – 溫尼考特，英國小兒科醫師、精神分析師
當孩子從身體遊戲中，比如：不同速度的走動、攀爬、玩鬼抓人…從身體動作體驗、探索世界，與人際互動/界限，也在感受自己、表達自己想法與經歷情緒的變化，這樣的過程，不是「1+1=2」地「馬上」看出孩子的內心想什麼，而是在「過程」中，孩子能有時間與空間：
表達/釋放情緒與壓力、探索未知與困惑、探索界限、挑戰未知的可能、玩出自己的解決想法、建立自信心….這也都是從中整理經驗、了解自己、認識世界，進而能夠好好思考、好好說、好好表達自己的想法。
跟孩子一起玩耍、一起成長
在許多次的家長課程裡，許多學員，在體驗過與孩子身心發展需求搭配的身體遊戲後，常回應:
「好久沒有這樣大笑」
「好久沒有像小時候那樣放鬆、覺得好好玩」
這時，我會請大家試著記得這份感受，將這份體驗儲存在身體記憶，帶回到生活中，在陪伴孩子時，也記得帶著同樣的感受，跟孩子好好地玩。
這些遊戲的經驗，孩子也需要大人，提供理解、尊重與支持他，引領他探索世界、跟孩子一起玩耍、陪伴孩子消化無法言語的情緒、整合這些經驗。比如與孩子聊：
「你喜歡哪個部分？」、
「你喜歡快快走？還是慢慢走？」、
「剛玩飛高高的時候感覺是什麼？」、
「我看到你跑好快，好厲害！」
孩子透過這些經驗能學習覺察自己的各種感受，認識各種情緒，練習如何調節，並能累積成對自己的認識，以及探索世界的自信心、好奇心與勇氣。
【專題│以身體為出發點，玩出情緒力】將會從這些面向，跟大家分享，與情緒主題相關的繪本、身體/創作遊戲。
註: 這些遊戲皆可以視每對親子、家庭環境而有所調整和變化，歡迎大家玩出自己的版本。
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蘇鈺茹( 5篇 )英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士、諮商心理師（諮心字第002298號）曾任高雄市教育局學生諮商中心專任心理師高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師、新北市私立種籽親子實驗小學教師。現任高雄美國學校兼任心理師、台南自然就好諮商所合作心理師，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。相關著作：《成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己》、合著《不想談也沒關係：心理師帶你以非語言方式，為封閉的心靈打開些許空間，擺脫失落，獲得療癒》