不知你怎麼看待壞心情、負面情緒呢？
我工作中有次遇到一個孩子，說要「評分」自己當天的情緒圖。孩子在情緒圖上標記紅色圈圈、打勾、叉叉，最後還打了分數，「因為我今天有生氣、又偷懶沒有把作業寫完，所以不及格」孩子悶悶地說。
其實，分數、第幾名，也會一點一滴地，影響著孩子的情緒，也會覺得自己有負面情緒影響表現、影響自己，所以就等於「我是不好的」的價值觀。但其實，沒有「壞」情緒，只有「不適當」的表達或處理方式。
如果可以選擇，我們都希望不要焦慮、不要緊張等負面情緒，但情緒是我們生活的一部分，透露著我們內在和外在世界互動後所受的影響，也像是一種訊號，告訴我們：「我怎麼了？」、「自己對人事物的反應/喜好或厭惡」。
生物學家達爾文認為：情緒有為了讓人採取行動因應外界變化，與恢復身心平衡的重要功能。
情緒也跟生存需求有關，尤其像「憤怒」、「焦慮」，但我們可能常常先逃避、爭執，或假裝沒事、忽略或壓抑，但未有出口的情緒會化為各式各樣的樣態，持續影響著我們。
陸續出現以情緒為主題的繪本，我驚喜地發現，「情緒大飯店」以一種第一人稱的角度、類似「威利在哪裡」的找一找趣味，與擬人化情緒（例如聲音、動作、各種特徵、各種需求等）地展開故事的方式，帶領我們走進這個主題。
給情緒一個空間，好好待著
飯店如果可以選擇，當然希望難搞的客人不要上門，也無法知道每天開門迎接的客人是什麼樣子，如同我們真實生活中，也無法全盤掌控遇到的事件變化。但我們能掌握的，是好好照顧來臨的情緒，以及理解情緒背後的需求。
「情緒大飯店」的創作者莉迪亞．布蘭科維琪，是塞爾維亞移民後裔，在德國柏林成長，或許因多元文化的影響，裡頭圖像的豐富色彩與多樣呈現，讓人覺得奇妙有趣，藉此也讓我們從中，對於複雜難懂的情緒，產生想靠近、看一看的新鮮與好奇感。
一開始，故事裡來訪的情緒，有的搭飛機、有的坐馬車、有的搭熱氣球，從速度感充分比喻了不同情緒的層次。比如：危急時的緊張感、衝突時的憤怒感會立刻讓我們感受到要行動保護自己，但失落事件的悲傷與低落，往往在處理完事情後，才有時間沈澱、顯現。
我喜歡「情緒大飯店」裡，不急著告訴、教育讀者怎麼處理、表達情緒，也不侷限於「怪獸」或「動物」特定比喻，圖像的流動感打開了讀者的想像可能，也隱喻了每個人與每個感受的獨特性。
而從「飯店經理」的角度敘事，保持一種合適的距離，分享對各種訪客的觀察，各種關於情緒的聲音、動作、樣貌，比如：「悲傷」說話的聲音又細又小，需要仔細地聽。而「憤怒」的聲音大到震動牆壁，需要很大的空間…等。以及陪伴情緒的變化過程，讀者還可以找找飯店窗外的風景，會發現有趣的地方，不禁讚嘆作者說故事的巧思。
還有像描述「有些客人…有點難搞..」的欲言又止，與「焦慮」這類複雜情緒的變形圖像中，都貼切地讓讀者，對於有時遇到情緒的難以理解或卡住感，產生親切的共鳴。
àn-nāi好各種情緒，欣賞真實的自己
我們常因為情緒帶來的身體感受舒不舒服，而定義為正面∕負面情緒，但其實情緒是中性、有各種面向，比如緊張感為了讓我們更謹慎行事，焦慮感會提醒我們需要保護自己。而底下常也藏著其他的情緒，比如憤怒常是因內在感到挫折、失望的顯示，也因憤怒是比較容易表達或掌握的。
關於情緒，從我的工作經驗中深深體會到，重要的，並不是「把壞的變成好的情緒」、或只要「變快樂」，而是能夠打開一個空間，「允許」與「接納」這些感覺，就像「情緒大飯店」裡，比喻每個來訪的客人，有自己的步調、時間表，無法催促，無法忽略、也無法急著擺脫。
而飯店經理也有一種對忍受底線的明白，受不了時，走進月光中、沈浸在大自然的寧靜，體會「感謝」一直的陪伴，或是歷經情緒的混亂風暴後，珍惜能與「平靜」一同的存在時刻。這些，也像是一種，我們對於自己反覆掉入情緒漩渦的溫柔提醒，明白自己的限制，不勉強自己，並將重心回到自己身上，才有可能真正地認識自己。
如同作者以「欣賞我的飯店」的比喻，像是接納與欣賞自己的各種樣子，即使焦慮、即使緊張、即使愧疚，都認識到，那是一個提醒、一個反應的來去而已，並不是代表全部的自己，或自己「永遠」維持這樣狀態。
我們也能在閱讀過程中，與孩子一同回想，遇到情緒狀態時的身體感受，因為身體與心理感受是互相影響連結的，像覺得「愛」、「信任」、「喜悅」，常是從身體覺得安全、舒適而來的。
故事結尾，看到與開頭一樣的整面星空夜晚圖像，整個故事背景也在客人入住歇息的夜晚，我想起一句英文句子：“Let there be light”，因為有環繞在黑洞周圍的星球，才得以發現黑洞的範圍，我想，情緒也照亮了我們的真實需求，映見了我們內在的幽暗，進而能理解與照顧自己的脆弱與需求。
人生唯一不變的是充滿變化，我們無法掌控會遇到什麼，透過「情緒大飯店」的閱讀過程，也像跟我們分享，永遠為各種情緒準備好一個空間，聆聽、接納與尊重自己的感受，並帶著好奇心，探索、整理出適合的照顧自我方式。
漸漸會發現，因為這些，得以恢復平衡，支持與陪伴自己，在生命旅程中，保持樂趣繼續探索。
延伸閱讀
推薦以下延伸閱讀，讓《情緒大飯店》這類相關主題/風格的作品，陪伴讀者，探索心裡的空間。
電影《怪胎女孩》，ifilm 傳影互動，2024
主角經歷重大失落，在生活裡摸索安置混亂情緒的秘密空間，又如何在掙扎與衝突中，將各種情緒轉化為成長養分的動人故事。裡面的明亮色彩與跳接鏡頭剪接手法，也讓觀看充滿想像、幽默與趣味。
《看不到的小東西》， 安迪．J. 比薩 , 蘇菲．米勒著， 蔡祐庭譯，木馬文化出版，2023
看不到就不存在嗎？這本將氣氛、身體感受、情緒以各種明亮色調、有趣樣貌呈現，讀者可從中理解與玩味，打開各種想像。
《我的藍色大象》， 梅琳達．辛瑪妮克著， 孫昭業譯，大好書屋出版，2023
藉由大象的重量與巨大感，讓讀者感受到情緒的影響。而這個大象喜歡被對待的方式，裡面故事主角如何發現與尋找，照顧和接納的過程，值得一看。
歌曲《丸奇活動中心》，詞曲謝銘祐，收錄於謝銘祐專輯「台南」，2013
喜歡這首歌詞，與如民謠般的曲調旋律，感受到一個讓人能親切互動、安心停留的空間。
《成為孩子的安全基地》，蘇鈺茹著，商周出版，2023
有關孩子情緒發展的介紹，與調節情緒的遊戲和創作，讓大人小孩們在忙碌的生活中，獲得一些陪伴情緒的理解和方式。
《不想談也沒關係》，蘇鈺茹、蔡詩詩、陳祺杰合著，商周出版，2024
當覺得被情緒困住，不想談、不知怎麼說的時候，運用各種非語言方式，創造一個空間，陪伴自己、整理思緒。
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文圖：莉迪亞．布蘭科維琪
出版社：小典藏
延伸文章
蘇鈺茹( 2篇 )英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士、諮商心理師（諮心字第002298號）曾任高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師、新北市私立種籽親子實驗小學教師。現任高雄美國學校兼任心理師、台南自然就好諮商所合作心理師，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。相關著作：《成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己》