不知你怎麼看待壞心情、負面情緒呢？
我工作中有次遇到一個孩子，說要「評分」自己當天的情緒圖。孩子在情緒圖上標記紅色圈圈、打勾、叉叉，最後還打了分數，「因為我今天有生氣、又偷懶沒有把作業寫完，所以不及格」孩子悶悶地說。
其實，分數、第幾名，也會一點一滴地，影響著孩子的情緒，也會覺得自己有負面情緒影響表現、影響自己，所以就等於「我是不好的」的價值觀。但其實，沒有「壞」情緒，只有「不適當」的表達或處理方式。
如果可以選擇，我們都希望不要焦慮、不要緊張等負面情緒，但情緒是我們生活的一部分，透露著我們內在和外在世界互動後所受的影響，也像是一種訊號，告訴我們：「我怎麼了？」、「自己對人事物的反應/喜好或厭惡」。
生物學家達爾文認為：情緒有為了讓人採取行動因應外界變化，與恢復身心平衡的重要功能。
情緒也跟生存需求有關，尤其像「憤怒」、「焦慮」，但我們可能常常先逃避、爭執，或假裝沒事、忽略或壓抑，但未有出口的情緒會化為各式各樣的樣態，持續影響著我們。
陸續出現以情緒為主題的繪本，我驚喜地發現，「情緒大飯店」以一種第一人稱的角度、類似「威利在哪裡」的找一找趣味，與擬人化情緒（例如聲音、動作、各種特徵、各種需求等）地展開故事的方式，帶領我們走進這個主題。
給情緒一個空間，好好待著
飯店如果可以選擇，當然希望難搞的客人不要上門，也無法知道每天開門迎接的客人是什麼樣子，如同我們真實生活中，也無法全盤掌控遇到的事件變化。但我們能掌握的，是好好照顧來臨的情緒，以及理解情緒背後的需求。
「情緒大飯店」的創作者莉迪亞．布蘭科維琪，是塞爾維亞移民後裔，在德國柏林成長，或許因多元文化的影響，裡頭圖像的豐富色彩與多樣呈現，讓人覺得奇妙有趣，藉此也讓我們從中，對於複雜難懂的情緒，產生想靠近、看一看的新鮮與好奇感。
一開始，故事裡來訪的情緒，有的搭飛機、有的坐馬車、有的搭熱氣球，從速度感充分比喻了不同情緒的層次。比如：危急時的緊張感、衝突時的憤怒感會立刻讓我們感受到要行動保護自己，但失落事件的悲傷與低落，往往在處理完事情後，才有時間沈澱、顯現。
我喜歡「情緒大飯店」裡，不急著告訴、教育讀者怎麼處理、表達情緒，也不侷限於「怪獸」或「動物」特定比喻，圖像的流動感打開了讀者的想像可能，也隱喻了每個人與每個感受的獨特性。
而從「飯店經理」的角度敘事，保持一種合適的距離，分享對各種訪客的觀察，各種關於情緒的聲音、動作、樣貌，比如：「悲傷」說話的聲音又細又小，需要仔細地聽。而「憤怒」的聲音大到震動牆壁，需要很大的空間…等。以及陪伴情緒的變化過程，讀者還可以找找飯店窗外的風景，會發現有趣的地方，不禁讚嘆作者說故事的巧思。
還有像描述「有些客人…有點難搞..」的欲言又止，與「焦慮」這類複雜情緒的變形圖像中，都貼切地讓讀者，對於有時遇到情緒的難以理解或卡住感，產生親切的共鳴。
àn-nāi好各種情緒，欣賞真實的自己
我們常因為情緒帶來的身體感受舒不舒服，而定義為正面∕負面情緒，但其實情緒是中性、有各種面向，比如緊張感為了讓我們更謹慎行事，焦慮感會提醒我們需要保護自己。而底下常也藏著其他的情緒，比如憤怒常是因內在感到挫折、失望的顯示，也因憤怒是比較容易表達或掌握的。
關於情緒，從我的工作經驗中深深體會到，重要的，並不是「把壞的變成好的情緒」、或只要「變快樂」，而是能夠打開一個空間，「允許」與「接納」這些感覺，就像「情緒大飯店」裡，比喻每個來訪的客人，有自己的步調、時間表，無法催促，無法忽略、也無法急著擺脫。
而飯店經理也有一種對忍受底線的明白，受不了時，走進月光中、沈浸在大自然的寧靜，體會「感謝」一直的陪伴，或是歷經情緒的混亂風暴後，珍惜能與「平靜」一同的存在時刻。這些，也像是一種，我們對於自己反覆掉入情緒漩渦的溫柔提醒，明白自己的限制，不勉強自己，並將重心回到自己身上，才有可能真正地認識自己。
如同作者以「欣賞我的飯店」的比喻，像是接納與欣賞自己的各種樣子，即使焦慮、即使緊張、即使愧疚，都認識到，那是一個提醒、一個反應的來去而已，並不是代表全部的自己，或自己「永遠」維持這樣狀態。
我們也能在閱讀過程中，與孩子一同回想，遇到情緒狀態時的身體感受，因為身體與心理感受是互相影響連結的，像覺得「愛」、「信任」、「喜悅」，常是從身體覺得安全、舒適而來的。
故事結尾，看到與開頭一樣的整面星空夜晚圖像，整個故事背景也在客人入住歇息的夜晚，我想起一句英文句子：“Let there be light”，因為有環繞在黑洞周圍的星球，才得以發現黑洞的範圍，我想，情緒也照亮了我們的真實需求，映見了我們內在的幽暗，進而能理解與照顧自己的脆弱與需求。
人生唯一不變的是充滿變化，我們無法掌控會遇到什麼，透過「情緒大飯店」的閱讀過程，也像跟我們分享，永遠為各種情緒準備好一個空間，聆聽、接納與尊重自己的感受，並帶著好奇心，探索、整理出適合的照顧自我方式。
漸漸會發現，因為這些，得以恢復平衡，支持與陪伴自己，在生命旅程中，保持樂趣繼續探索。
延伸閱讀
推薦以下延伸閱讀，讓《情緒大飯店》這類相關主題/風格的作品，陪伴讀者，探索心裡的空間。
電影《怪胎女孩》，ifilm 傳影互動，2024
主角經歷重大失落，在生活裡摸索安置混亂情緒的秘密空間，又如何在掙扎與衝突中，將各種情緒轉化為成長養分的動人故事。裡面的明亮色彩與跳接鏡頭剪接手法，也讓觀看充滿想像、幽默與趣味。
《看不到的小東西》， 安迪．J. 比薩 , 蘇菲．米勒著， 蔡祐庭譯，木馬文化出版，2023
看不到就不存在嗎？這本將氣氛、身體感受、情緒以各種明亮色調、有趣樣貌呈現，讀者可從中理解與玩味，打開各種想像。
《我的藍色大象》， 梅琳達．辛瑪妮克著， 孫昭業譯，大好書屋出版，2023
藉由大象的重量與巨大感，讓讀者感受到情緒的影響。而這個大象喜歡被對待的方式，裡面故事主角如何發現與尋找，照顧和接納的過程，值得一看。
歌曲《丸奇活動中心》，詞曲謝銘祐，收錄於謝銘祐專輯「台南」，2013
喜歡這首歌詞，與如民謠般的曲調旋律，感受到一個讓人能親切互動、安心停留的空間。
《成為孩子的安全基地》，蘇鈺茹著，商周出版，2023
有關孩子情緒發展的介紹，與調節情緒的遊戲和創作，讓大人小孩們在忙碌的生活中，獲得一些陪伴情緒的理解和方式。
《不想談也沒關係》，蘇鈺茹、蔡詩詩、陳祺杰合著，商周出版，2024
當覺得被情緒困住，不想談、不知怎麼說的時候，運用各種非語言方式，創造一個空間，陪伴自己、整理思緒。
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文圖：莉迪亞．布蘭科維琪
出版社：小典藏
延伸文章
蘇鈺茹( 7篇 )英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士、諮商心理師（諮心字第002298號）曾任高雄市教育局學生諮商中心專任心理師高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師、新北市私立種籽親子實驗小學教師。現任高雄美國學校兼任心理師、台南自然就好諮商所合作心理師，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。相關著作：《成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己》、合著《不想談也沒關係：心理師帶你以非語言方式，為封閉的心靈打開些許空間，擺脫失落，獲得療癒》