【專題│以身體為出發點，玩出情緒力】03. 安全感，身體對環境的反應。

情緒的背後訊息，也常與我們對安全感的需求有關。感覺安全是我們有能力產生創意、解決並運用各種方法來解開難題的前提。安全感，其實也是身體對環境的反應。

為什麼小孩喜歡躲在桌底下？躲進櫃子裡？這是大人常好奇、困惑的點。其實，孩子在尋找身處環境裡，感覺安全的一個空間，需要時可以隨時進去。

就像大人，我常想，每個人有自己喜歡待著的咖啡店，那也像是一個安全基地，帶給我們安全感，感覺放鬆、熟悉、放鬆。而提到安全感，你會想到什麼呢？

身體，也是我們認識、探索自己和世界的重要媒介。

我遇過有孩子喜歡躲起來、用布包住自己、埋到抱枕堆裡、或躲進小小的帳篷裡玩躲貓貓等，這些都是透過身體的包覆感、重量感、觸感等，進而慢慢穩定、從中整合各種情緒經驗等。

身體與情緒相互連結，也彼此影響。而身體感覺也會影響安全感與壓力感。

當身體能感受到放心與安全，才能讓人展開探索模式，願意嘗試與挑戰。恐懼常讓人先啟動的是防禦模式，記得的是害怕、焦慮，需要有協助與調節，才會再度有安全感，能夠繼續探索和學習。

《有麻煩了!》，三之三出版

光看到書名，會好奇「發生了什麼不好的事嗎？」，隨著裡面圖案變化，大量留白的畫面，配上幾句話，感受到故事主角，因不小心做錯事的心境轉折，從驚嚇、害怕不知所措、想躲起來，到主角媽媽的智慧回應，安慰了主角，帶給主角安心和安全感，再將做錯事的痕跡，變化成一個共同的暖心回憶。

這本故事裡，簡潔的圖象風格，即使同一個圖案，當轉換了觀看的角度，再加上幾筆線條，就可變化成各種不同人事物，讓我們在閱讀過程裡，跟著主角，感受到了溫暖和安心，也充滿想像力和創造力的驚喜感。

觸覺會帶來安全感與穩定感，身體帶來的感受回饋，能影響連結心裡的情緒感受。這次從「觸覺」出發，結合「動覺」，帶大家玩「魔毯遊戲」。

1.準備一條大浴巾、或床單，可以包住孩子大小為佳。

2.請孩子坐或躺在床單、大浴巾上。

3.大人先輕輕、慢慢地拉動布料暖身，當孩子感覺適應了、準備好了，可以用不同的速度或朝不同的方向拉動布料，產生變化，帶給孩子不同的身體感覺。

4.可以跟孩子預告，「車門要全部關上囉，請旅客坐穩囉」，慢慢將布包裹住孩子全身。可以輕輕搖一搖、也可以輕輕拍拍、輕輕騷孩子癢。

5.或是，跟孩子預告，要一起躲起來，再跟孩子一起用布蓋住全身。

6.也可以回到第3個步驟，詢問孩子「想要慢一點或快一點？」，或「我們要去哪裡呢？」，帶著孩子一起打開想像遊戲空間。

孩子在成長過程中，需要透過大人如資深嚮導般的引導，來認識、探索這個世界。外界穩定和持續的回應會形成一個安全基地，幫助孩子體驗和培養對自我的認識和信心。

透過玩，能讓人們放鬆；透過體驗，能讓人重新整合情緒和想法。

歡迎大家從生活中，與孩子一同玩上面的身體遊戲，協助孩子感覺「身體是探索世界的安全基地」。當孩子感到安全、安心、有信任的人引導著，孩子也能從中一點一滴地，認識情緒、建立自信，培養情緒的彈性。