專題│安妮新聞 The Anne Times

29.除了語言，我還有什麼溝通方式可以選擇

隨著我們慢慢長大，內心世界也變得越來越豐富，情緒變得更細膩。我們會同時有很多層次的想法和感受在腦中交錯，卻發現自己很難用「語言」去完整表達。特別是在青春期，身體和心理都在快速變化，你的想法更多、感受更深，但也因此更難找到合適的語言去形容自己。其實，說話只是眾多表達方式中的一種。

你曾經有過類似的感受嗎？心中有一些想法或情緒想要說，可是不知道要怎麼說，有時候是不知道要對誰說，有時候是不太想說，也可能只是想要分享一件開心的事，結果講到一半就詞窮了；或是心裡很難過、很生氣，腦袋裡卻亂成一團，不知道從哪裡開始講起。

我們可以透過不同媒介，把心裡的想法和感受轉化成其他形式。例如有些人擅長用語言說出心裡話，但也有人喜歡用文字記錄思緒，每一種方式，都是我們可以和外界溝通的橋樑，也是認識自己的途徑。接下來，就讓我們一起看看，有哪些不同的表達方式，以及這些方式能夠如何幫助你把心裡的故事說出來！

1.身體⸺有時無聲勝有聲

當你感到焦慮時，腳會不自覺地抖動；當你感到防備或不悅時，雙臂會環抱在胸前；當你開心或興奮時，你臉上會掛著微笑、手舞足蹈，這就是所謂的「肢體語言」。肢體語言反映著表達者的情緒、態度或意圖，傳達出言語無法表達的訊息。有如表演藝術或舞者，就是透過身體，把內心的故事、喜怒哀樂傳達出來，對喜歡透過行動感受世界的人來說，身體是一種最直接、最真實的表達。

2.文字⸺咀嚼人生的字句

有時候心裡的感受很難用話語說出口，這時候文字就能夠幫助我們表達，寫日記、寫詩，或只是把當下的想法寫在紙上，都是可以嘗試的方式。當心裡亂、煩悶或困惑時，透過書寫，能慢慢整理思緒、釐清自己。文字同時也是與外界溝通的橋梁，就像你現在閱讀這篇文章一樣，我也在透過文字和你對話。我把自己的想法寫下來，透過文字傳遞給你，讓你在閱讀的時候能接收到我的思緒，還能產生共鳴。如果你喜歡安靜的思考，或希望慢慢整理內心，文字就是一個很好的出口與表達方式。

3.畫畫⸺我畫故我在

提起畫筆，把心裡的感受化作色彩和線條。你不必追求完美，重要的是在描繪的過程中，把腦中的想法變得具體，也能藉此釋放情緒。你可以畫下當下的心情，或只是讓筆在紙上自由地移動、塗鴉，在紙上留下顏色和線條，每一筆都代表著你當下的心情、狀態。畫畫是一種讓情緒與思緒變得有形、得以流動的表達，適合喜歡視覺、喜歡動手的人。