愛閱讀｜《蝸牛美美想獨處》獨處，培養出自我沉澱、自我安撫的情緒管理能力

文／朱聿穗 （仙子粉兒童繪本屋負責人暨藝術心理治療師）

直到現在，我還時常能夠想起小時候獨處的感覺。無論是在游泳池的水底下，抑或是獨自去附近的雜貨店，自己一個人去買東西吃，我都能夠找到那份只屬於自己的寧靜。或許在當時看來，這些瞬間似乎微不足道，但對我而言，它們卻是獨處的珍貴時刻，至今仍伴隨著我，依靠著那份獨處的力量，勇敢地面對並前行。

我記得，對於想要獨處這件事，大概是從小學一、二年級開始。但當時的我獨自一人時並不感到孤單或害怕。與家人朋友相處之外，我總是想在生活中逮到任何機會爭取可以獨處的時光，做什麼似乎不那麼重要。或許是因為在那片寧靜之中，我找到了一份與眾不同的安寧與自在。回想起來，長大後的我問母親，為何當時願意讓一個小孩子獨自去做那麼多事？母親總是笑著回答，其實遠處是有大人在陪同的。

然而，當我長大後，回憶起這些時刻自己卻像是獨自行動。雖然過程中或許會感到緊張，但透過這樣的獨處，我初嚐了成為大人、獨立自主的滋味。這些獨處的時刻不僅讓我感受到了獨立自主，更重要的是，它們讓我享受到了一份屬於自己的安靜和自在。

在那片寧靜之中，我可以自由地思考、反省，也可以盡情地沈浸在自己的世界裡。每當我想起那些童年的獨處時光，心中依然充滿著感激和溫暖，長大成年後的我，當我需要整理自己時，我總不時想起這些寧靜帶來的陪伴與力量。

關於獨處這個主題在繪本中不常見，但在兒童發展中卻是促進兒童心理健康的重要的能力。故事引發讀者對於獨處的真正含義以及與自己連結的重要性的思考。在現代繁忙的生活節奏中，我們時常忽略了與自己內在世界的連結，以及與他人之間的連結。然而，這種連結卻是我們心靈健康的基石之一。

《蝸牛美美想獨處》這本繪本恰到好處地探索了這樣的主題，反映了人們對於獨處的需要，以及在獨處時有機會沈澱情緒的重要性。大多數的孩子成長的過程中都會經歷分離焦慮的階段，如何讓孩子在分離焦慮階段中培養獨處能力，並在這兩者之間取得平衡是至關重要的。它不僅可以幫助孩子更好地理解自己的情感和需求，也有助於培養出自我沉澱、自我安撫的情緒管理能力。

在書中繪者使用水彩的特性勾勒出蝸牛半透明生理構造及居住環境中高濕度。筆觸模糊的界線，讓畫面上隱約重疊不同空間，象徵性地與想躲起來但總是躲不了的美美相戶呼應著。美美這個角色的設計也相當有趣，恰好反映出現代人和孩子們面對壓力的反應。美美身體隨著心情的起伏呈現出不同的顏色及形狀，充份表現出人們在不同狀態下的心情波動。蝸牛身體柔軟而彈性的特色也正是調解情緒所需的彈性與心理韌性。

美美在覺得難過、有心事、或是覺得別人有點煩的時候會悄悄溜走，找一個安靜的地方躲起來。然而因為身後留下的足跡痕跡，卻總是被發現，無法找到讓自己喘息的空間，如同面對現實生活中的挑戰時，這些蝸牛足跡就像是每個人生活中不同的連結，與人的連結、責任的連結、無法說斷就斷。

究竟怎麼樣才能有自己的空間呢？這是這本繪本帶領孩子探討的主題，也是大人們可以反思的議題。

獨處是否只是一種身體上的隔離，還是需要在心靈上找到真正的寧靜？心靈的寧靜就像是一片秘密的花園，每個人都在尋找一個安靜、治癒的角落。這片花園是一種避風港，提供了遠離外界嘈雜的機會，讓內心的聲音清晰聆聽。就像美美面臨的困境一樣，尋找這片花園可能充滿挑戰。美美的冒險展示了孩子在尋找獨處時可能面臨的困境，也突顯了這樣的過程對於他們的成長至關重要，教導自我撫慰和情緒管理的重要性。當找到時，它將成為一處心靈的庇護所，促使個體在寧靜中成長和療癒。

獨處並不意味著孤單，相反，它是一種自己與自己連結的寶貴時刻，是滿足自己內心需求的時候。許多孩子卻從未體驗過這樣的片刻，對他們來說，獨處可能被誤解為孤獨與害怕。

美美在故事中的經歷讓孩子有機會想一想是否自己也需要獨處、沈澱情緒、甚至是想要逃離某些心情。或許大人們可以重新思考，除了陪伴孩子去看見獨處的重要性，也看見孩子害怕獨
處的原因是什麼。

學習獨處的能力不僅是一種培養他們心理健康的方法，更是讓他們學會獨立思考、探索自我、發展創造力的機會。在忙碌的日常生活中，給予孩子們適當的獨處時間，可以幫助他們建立自信、培養解決問題的能力，並在充滿挑戰的世界中找到屬於自己的一片天地。獨處不僅是一種享受，更是成長和發展的重要一環。

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送給內向和外向並存的每一個人
~ 雖然獨處，卻不孤單 ~

美美是一隻快樂的蝸牛。
她喜歡跟朋友一起玩，也喜歡和家人在一起，
可是，她偶爾也有想獨處的時候。
遇到這種時候，美美就會悄悄溜走，找一個安靜的地方躲起來，
但是不管她去到哪裡，老是會被發現。

「為什麼我每次躲起來都會被找到？」

「你經過的地方都留下了痕跡，只要跟著就能找到你。」

「究竟要怎樣才能有自己的空間呢？」

美美左思右想，漫無目的地來來回回，等到她想回家的時候，發現她已經找不到路了。

就在這時，她遇到了好朋友小博正在享受悠閒的時光，他告訴美美一個很棒的辦法……

《蝸牛美美想獨處》是作者思琪．漢歐爾於疫情後誕生的作品，個性外向的她，雖然在隔離期間因為無法外出而感到痛苦，不過當一切回到正軌後，卻也十分懷念過去讓自己充飽電的獨處時光。

繼以袋鼠媽媽獨有的育兒袋，巧妙裝入親子間的成長故事《亂七八糟的口袋》後，她將疫情時的感觸轉化成以蝸牛特性為出發點的故事，從溜來溜去的蝸牛，不停留下路過的線索，而無法完全擁有自己空間的困境，找出了不著痕跡的解法，創造出一個內向和外向並存的世界。