認識自己的情緒《我是真的真的很不錯：激發孩子「我可以」的自信基因，29堂內在力量養成術X 20個親子練習》

「太不可思議了！老師說我的孩子太乖、太有禮貌了！根據老師的說法，我的孩子很細心但不夠主動，參與度不高，也不太微笑⋯⋯確實，孩子在家比較內向，總是活在自己的世界裡。」

你的孩子是不是不太會表達自己的感受？請陪著孩子，支持他們展現情緒、表達意見。

孩子太乖，其實是因為沒自信？

躁動的孩子會干擾上課狀況，引起老師的注意。乖巧孩子的身心發展當然可能是健全的，但在這裡的例子中，太乖巧也會引起老師的注意。

太乖巧、太謙虛，好像盡可能地避免自己製造問題，這當中的行為也包括不發表自己的看法、不考慮自己的需求。這樣的孩子非常克制，總是默默觀察自己、阻止自己有所行動。

大家會稱讚這樣的孩子「守規矩」，但真的是這樣嗎？這樣的孩子忘了自己，只為了完全順從、完美適應環境，最後可能讓大家也忘了他們的存在。

情感是幸福的基礎

情緒和我們的思考能力密不可分。它幫助我們更清楚地感知眼前的情況，做出適當的反應，並做出更好的決定。情緒帶來的各種感受，就像一張張「快照」，為我們指引方向，告訴我們該採取什麼行動。

其實，「情感」這個詞來自於拉丁文的動詞motere，意思是「移動」，加上前綴的e表示「向外的動作」。也就是說，情緒本身就帶有一種讓人行動起來的力量。當我們與情緒切斷連結，就像少了一個支點，容易失去失衡。而能夠辨識自己的情緒，對我們來說，就像呼吸的空氣一樣重要。

孩子們從小開始，就需要學習認識自己所感受到的情緒，並允許自己去經歷這些感受，這樣他才能健康、自在地成長。

基本情緒

心理學家保羅．艾克曼（Paul Ekman）指出，人類有基本情緒，包括快樂、悲傷、恐懼與憤怒。這些情感能幫助我們與世界上的其他人順利溝通，並快速適應當前遭遇的情況。

就如情感智商專家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）所說，「情緒素養」在幼年時期特別重要，因為孩子這時的腦部可塑性最強。

五歲前，孩子容易受到情感的控制，卻不會辨識或控制。這時候，需要父母透過語言解釋，幫助孩子理解他們內心正在發生的事情。

有時候，父母可能會把孩子的生氣視為對大人的挑釁，但孩子其實是在反映表達內心的混亂。父母必須設身處地思考，呼喚孩子的名字並溫柔地看著他們：「我知道你很生氣，因為⋯⋯」

然後進一步問孩子：「這個生氣有多龐大？大到像顆大氣球嗎？」最後再幫助孩子透過呼吸與撫慰冷靜下來。無論孩子體驗到什麼情感，父母都要負責協助與指引。

本文經授權轉載自《我是真的真的很不錯：激發孩子「我可以」的自信基因，29堂內在力量養成術X 20個親子練習》

延伸閱讀

本書作者為法國公衛醫師，將長期在家庭現場的觀察，整理出簡單清楚的觀念說明，搭配有趣好操作的家庭活動，讓孩子在爸媽的引導下生出「自信基因」，相信自己是真的真的很不錯！我們將學到：
　　1.    用正面詞彙說出對孩子的期許和評論
　　2.    扭轉有毒的負面自我形象
　　3.    從了解自己的優點開始，建立自我認同感
　　4.    建立內心對話的力量，複製成功經驗
　　5.    盤點孩子的「內在資源」，建構內在安全感
　　6.    賦予孩子責任，加強孩子的獨立能力
　　7.    正向聚焦，改變孩子觀看世界的視角
　　8.    激發心理力量，陪孩子想像他的成功等