愛閱讀｜《懸崖邊的學霸：為什麼好學生會崩壞？》你重視小孩的成就還是內在？

一九八○年代，傳奇性的社會心理學家莫里斯‧羅森伯格（Morris Rosenberg）在研究青少年的自信心時，首次提出了「重視感」這個概念。羅森伯格發現，讓這些高中生覺得幸福的關鍵，是覺得受重視：那些覺得被父母看重的人，相比於那些覺得自己不那麼重要的同儕，具有更高的自信心，罹患憂鬱症的機率也比較低。

加拿大多倫多約克大學戈登‧弗雷特（Gordon Flett）教授是完美主義和重視感的研究先驅。他解釋說，當你被看重，就會感到放心，因為你知道自己擁有穩固且有意義的連結，而且你不會孤獨地度過這一生。

美國布朗大學社會心理學家格雷戈里‧艾略特（Gregory Elliott）也指出，重視感顯示了每個人對於被周圍的人看見、關心和理解的深層需求。艾略特這樣描述受到重視：

人們對你或你要說的話感興趣嗎？有沒有人可以在你成功後跟你分享快樂，在你遇到挫折時支持你？人們是否依賴你，指望你提供指導和幫助？只要我們活著，這種想要被看重、出於本能的需求就永遠不會改變。

你可能從來沒有聽說過「重視感」的具體框架，但你一定感受過。

重視感發生在人生的重大時刻，例如來自朋友們衷心的舉杯慶祝。它也存在於日常生活中，例如在你生病時，朋友為你送來一鍋自己煲的熱湯。在你打開門那一刻所感受到的，就是重視感──你深深地被朋友珍惜，值得被愛和被支持。當老師指派一件像是替植物澆水的教室任務給孩子時，孩子會覺得自己受到重視與信任，相信自己能為自己的小世界增加重要的價值。

重視感有很多層次。它始於父母對我們的重視，然後向外擴展到我們的社區，以及更廣大的世界。

社區心理學家埃薩克‧普利洛頓斯基（Isaac Prilleltensky）指出，我們被人重視的程度越高，就越有可能產生價值，做出貢獻；反之亦然──相互依賴的良性循環可以不斷增強我們受重視的感覺。他將重視感描述為一種「衍生需求」（meta need），或者是一種概括性術語，捕捉「有所價值」的感覺，例如歸屬感、社群和依附，以及圍繞著「有所貢獻」的感覺，例如自主、嫻熟和有能力。他說，把這些結合在一起，就能體驗到重視感。

沒有人天生就知道自己的內在價值。隨著時間的累積，我們會逐漸根據生活中的人（最重要的是我們的主要照顧者）如何看待和對待我們，來形成自我價值（self-worth）。換句話說，自我價值並不是在與外界隔絕的狀態下發展出來的。

它的作用就像是社會的晴雨表，是種追蹤我們在他人眼中表現的方式，也是我們告訴自己，身邊的人有多重視我們。當我們因為自己的核心本質而受到重視時，就會建立起穩固的自我價值感。我們學到了我們之所以被重視，單純是因為我們真的很重要。重視感是回歸我們內在價值的途徑。

它告訴我們，我們已經夠好了。弗雷特說，重視感雖然不能解決所有問題，但對於解決當今青少年面臨的很多情緒和行為問題大有幫助。高度的自我重視感可以作為緩解壓力、焦慮、憂鬱和孤獨的保護屏障。重視感之所以如此吸引人，是因為它是可以做得到的。身為家長、教師、教練及值得信賴的成年人，我們可以提升並培養孩子受到重視的感覺，讓他們能夠應付未來的挑戰。

另一方面，當我們長期不受重視，當我們被虐待、被忽視或被邊緣化時，我們可能會逼著別人注意我們，例如執著於打造完美形象、過度操勞、飲食失調，或者是極端行為（校園槍擊案是其中最明顯也最悲慘的例子之一）。不受重視是憂鬱、焦慮、藥物濫用和自殺的重要因素。當我們覺得自己不受重視時，可能就會變得很退縮：半途而廢、借酒逃避，甚至自我傷害。弗雷特表示，自我重視感很低的人往往會以偏概全和災難化他們的想像，讓自己相信，他們現在沒有受重視，將來也永遠不會受重視。弗雷特的研究顯示，在美國和加拿大，有高達三分之一的青少年認為，自己對社區中的其他人來說並不重要。

我們的世界充滿了各種衡量標準和難以達到的高標準，折損了孩子被人重視的感覺。我必須澄清，我為了寫這本書所採訪過的每一位家長，都深愛和重視他們的孩子。然而，我發現問題在於太多孩子都認為他們的價值是取決於他們的成就（他們的成績、社交媒體點讚數，或者他們大學的名氣），而不是取決於他們深層內在核心真正的樣貌。格雷戈里‧艾略特在他的著作《家庭很重要》（Family Matters）中寫到，如果孩子只有在他們聽父母的話、或者達到父母的標準才會被「重視」，那麼他們就不會體認到真正的自我重視感。

我們正處於自我認同的危機之中。在身心發展期間，孩子將為成年後的身分認同打下穩固基礎、建立長久安全感。然而，我們實際上正在無意間傳遞一個毀滅性的訊息：為了被重視，你必須不斷嘗試、付出努力，並持續去爭取。只有這樣，在這個家裡、在這個學校、在這個世界上，你才會有價值。

弗雷特在他的《重視感心理學》（The Psychology of Mattering）一書中，指出了讓你覺得自己很重要的七個關鍵要素：

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